Kā pārtraukt dzeršanu? - šo jautājumu uzdod gan alkohola atkarīgie, gan viņu radinieki un draugi. Lieta ir tāda, ka ir ļoti grūti pārtraukt dzeršanu, kāpēc? Pretstatā sabiedrības uzskatam, ka tas ir ieradums, dzīvesveids vai viltība, alkoholisms ir nopietna slimība, ne tik daudz fiziska, cik psiholoģiska atkarība, vērtību un dzīves veida maiņa.
Definēsim arī to, kā vēlaties atmest dzeršanu. Tas varētu būt šāds:
- Tikai izeja no iedzeršanas;
- Vēlme atmest dzeršanu uz visiem laikiem.
Pirmajā gadījumā jums palīdzēs raksts "Kā izkļūt no iedzeršanas". Ja jūs vēlaties atmest alkohola lietošanu uz visiem laikiem, mēģināsim to izdomāt šajā rakstā.
Jūsu pirmais lielākais solis, lai pārtrauktu alkohola lietošanu!
Lai pārtrauktu alkohola lietošanu, ir jāsaprot vairākas svarīgas lietas.
Ir gandrīz neiespējami vienas nakts laikā mainīt savu iekšējo pasauli, mentalitāti, dzīvesveidu, pie kura esat pieradis daudzus gadus, un sākt skatīties uz dzīvi tā, kā uz to skatās prātīgs cilvēks, ir gandrīz neiespējami.
Tas ir tāpat kā izmetot zemi uz zemi un gaidot, kad tā nekavējoties nonāk virs zemes. Lai atmestu dzeršanu, jums ir jāpārdomā dzeršanas nozīme jūsu dzīvē, atbildot sev uz šādiem jautājumiem:
- Vai jums nav problēmu ar alkoholu? Tas ir izplatīts nepareizs uzskats, ka, ja tā būtu, visi varētu jebkurā laikā pārtraukt dzeršanu un pie tā neatgriezties. Bet tas tā nav?
- Vai jūs domājat, ka alkohols nav narkotika? Tad kāpēc pēc parastās atkāpšanās no iedzeršanas jūs atkal un atkal atgriezāties pie lietošanas? Kāpēc ir nepieciešams dzert, lai atvieglotu abstinences simptomus? Jo alkohols ir zāles, kas izraisa spēcīgu fizisko un psiholoģisko atkarību!
- Vai vienmēr ir iemesls dzert? Un, nedzerot, vai dzīves prieki un bēdas zūd? Nē! Ja jums bija dēls un jūs to nedzērāt, vai jūsu prieks būs mazāks?
- Vai alkohols palīdz atpūsties un tikt galā ar stresu? Vai tas atrisina šīs problēmas? Vai stress izzūd, kad atjēgties? Protams, nē! Turklāt, lietojot, cilvēks zaudē spēju pats atpūsties, izmantojot citas metodes.
- Spēcīgi dzērieni palielina pārliecību? Ar ko? Tiem, ar kuriem jūs varat sazināties, izmantojot pudeli, pārliecība nav nepieciešama. Un tie, ar kuriem jums trūkst pārliecības, nesazināsies ar iereibušu cilvēku.
- Vai jūs domājat, ka jūs reti dzerat? Cik bieži mēs dzeram, ka to uzskata par retu? Vai pastāv ātrums un biežums? Protams, nē! Katram organismam ir atšķirīga tolerance, kā arī atkarība un atkarība. Ka vienam - bez sekām, citam - alkoholisms!
- Vai tas ir labs jūsu veselībai mazās devās? Jā, indes mazās devās, pēc viņu domām, arī ir noderīgas, izraisa atkarību, taču kaitējums, ko tas vienlaikus nodara ķermenim, nav samērīgs ar uztverto labumu.
- Vai jūs dzerat, jo uzskatāt, ka alkoholisms nav izārstējams? Ir daudz alkoholisma ārstēšanas piemēru, vai jūs tiem pievēršat uzmanību? Vai arī nevēlaties viņus pamanīt? Un viņi pastāv! Kas tādā gadījumā ir - attaisnojums?
Kam domāti visi šie jautājumi? Viņi skaidri norāda, ka narkomāni izceļ alkoholiskos dzērienus, tiem piešķir lielu nozīmi. Lai gan patiesībā alkoholam mūsu dzīvē nav vērtības. Un tas ir vissvarīgākais, kas jāsaprot, ja vēlaties atmest alkohola lietošanu!
Kā pašam pārtraukt alkohola lietošanu?
Tikai pēc pirmā soļa izdarīšanas, pārdomājot "dzeršanas" nozīmi savā dzīvē, pareizāk sakot, saprotot tā nenozīmīgumu,
jūs varat pāriet uz nākamo soli - pajautājiet sev, kā pašam pārtraukt alkohola lietošanu. Lai to izdarītu, jums skaidri jāapzinās, ka dzīves prieki ir prātīgāki un gaišāki, problēmas jāatrisina, ar depresiju var tikt galā pats, "pudele" to nedarīs jūsu vietā!
Tātad, lai pats atmestu dzeršanu, jums ir pareizi jāiestata, jāņem vērā svarīgi punkti:
- Nebaidieties no nākotnes! Jā, mainīt savu dzīvi var būt biedējoši, bet padomājiet par to, no kā jūs baidāties? Tikai nezināms, jo jūs nezināt, kā dzīvot prātīgi. Bet galu galā visi baidās no jebkura nezināma, tāda ir cilvēka daba un tas ir pilnīgi normāli! Turklāt vairāk nekā puse cilvēces dzīvo prātīgu dzīvi!
- Esiet uzticīgs savam vārdam! Mēs nolēmām atmest dzeršanu - nepakļaujieties sevis mānīšanai! Neviena glāze, nav "maz". Atcerieties, ka aiz tā slēpjas jauna lietošanas kārtība. Nepaļaujieties uz gribasspēku, lai jūs glābtu, nevis glābtu! Pēc pirmās glāzes paškontrole kļūst blāvāka un pēc tam vispār pazūd. Ir gribasspēks, kamēr vien esi prātīgs!
- Iemācieties mazināt stresu un atpūsties! Tas var būt jebkurš vaļasprieks, joga, pilates, meditācija, komunikācija, grāmatu lasīšana, mūzika, pašattīstība, šūšana, visbeidzot - atrodiet savu! Tas ir priekšnoteikums, kas ļaus jums pierast pie citas relaksācijas, bez glāzes.
- Sports ir labs garastāvoklis! Un ne tik daudz, jo tas labvēlīgi ietekmē veselību. Tas veicina endorfīnu - laimes hormonu - ražošanu. Ja jums ir labs garastāvoklis, jums būs vieglāk tikt galā ar dzīves uzdevumiem.
- Neļaujiet sev garlaikoties! Tā kā neko darīt, daudzi sāk dzert, smēķēt, injicēt narkotikas. Garlaicība ir lielākais ienaidnieks! Uzrakstiet sev visu nodarbinātības veidu plānu: darbs, mājsaimniecības darbi (jūs, iespējams, daudz uzkrājāt, kamēr dzērāt), lietas dzīves un ģimenes attīstībai.
- Mainiet vidi! Lai nepieļautu, ka jūsu iepriekšējā dzīve atkal pavirzās uz leju, noteikti mainiet savu sociālo loku uz tādu, kurā ir tie paši cilvēki, par kuriem vēlaties kļūt. Šeit jums palīdzēs saziņa jaunā līmenī un konkurences gars.
- Neizvairieties no dzērājiem! Vai tas ir dīvaini? Jā, bet efektīvi! Pēc dzīves izlemšanas atmest alkoholu jūs to redzēsiet vienmēr un visur. Tāpēc sākotnēji pie tām jāpierod.
Kā pārtraukt dzeršanu ar speciālistu palīdzību?
Daudzi cilvēki uzdod jautājumu, kā atmest alkohola lietošanu, ja pats to nevarat izdarīt?
Atbilde uz šo jautājumu ir vienkārša - ar profesionāļu palīdzību, kuru arsenālā ir divas efektīvas metodes:
- kodējot alkoholismu;
- alkoholiķu rehabilitācijas centrs.
Kodēšana palīdzēs uz brīdi (1-2 gadus) bloķēt tieksmi pēc alkohola, ja šajā laikā jūs iemācīsities atpūsties, baudīt dzīvi, atrast hobiju, izvēlēties savu sporta veidu, citiem vārdiem sakot, jūs varat izpildīt visu iepriekšējās nodaļas nosacījumiem, tad, beidzoties kodēšanas periodam, jūs pats nevēlaties atgriezties pie savas vecās dzīves.
Ja kādu iemeslu dēļ jūs saprotat, ka pats nevarat izpildīt nepieciešamos nosacījumus, tad psihoterapeiti nāks talkā ar rehabilitācijas programmu, kurā jūs atklāsiet jaunu pasauli, savas spējas un iespējas, iegūsit jaunus draugus, uzzināsiet saņemt baudu par prātīgu dzīvi.